腳腫脹原因

腳腫脹的常見原因

腳腫脹原因很多，從簡單的久站到較嚴重的內科疾病都有可能。舉個小故事：朋友阿明做外賣外勤，一整天站着送餐，晚上回家時腳踝總是緊繃腫脹，這類因姿勢與血液回流不良造成的水腫相當常見。日常誘因包括久坐久站、攝鹽過量、懷孕、穿著不合腳的鞋子或短期受傷；另一方面，靜脈功能不全、心腎問題或某些藥物亦會帶來長期或反覆性腫脹。

如何辨別腳腫脹的潛在問題

要判斷嚴重程度，可以觀察範圍、出現速度與伴隨症狀。若腫脹為雙側且與久站有關，通常屬於姿勢性水腫；若為單側突然腫大、合併劇痛、發紅或發熱，就可能是血栓或感染，需要立即就醫。另一個常見疑問是「腳腫脹原因會不會是心臟或腎臟？」若同時出現呼吸困難、疲倦或全身水腫，務必盡快求診。小案例分享：鄰居阿姨原以為只是久站水腫，直到做檢查發現需調整降壓藥，及時處理後情況改善。

預防與緩解腳腫脹的小撇步

實用且易執行的方法效果明顯。建議每隔45–60分鐘起身走動、抬高雙腳10–15分鐘、睡前避免高鹽餐，這些習慣對減少姿勢性腳腫很有幫助。穿著彈性適中的壓力襪、選擇舒適鞋墊、做腳踝旋轉與小步快走也能促進回流；若藥物可能是原因，與醫師討論替代方案。最後，若不確定腳腫脹原因或症狀反覆，請安排專業檢查確診。

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